心と身体を強くして花粉症に勝とう！

心の上体と花粉症は実は重要な関係にあります。自律神経のバランスが崩れてしまうと体調と同時に花粉症などのアレルギー性の症状が悪化してしまう場合があります。ですから心身を強くしていくとことが花粉症の予防や対策の一つになると思います。ここでは心と身体を鍛えて花粉症予防を行う方法についてご紹介いたします。

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まずは鼻についてです。花粉症になってしまうと鼻の粘膜がかなり過敏になってしまいます。花粉はもちろんの事、ほこりやタバコの煙でさえも症状が悪化してしまう可能性もあるのです。ですから、運動をして血行をよくし、鼻の粘膜の血行もよくなれば鼻づまりの症状が軽くなったりします。

次に食生活についてですが、花粉症の予防・対策としていくつか挙げてみましたので参考にしてみてください。

・バランスが取れた食生活を送りましょう。

・３食規則正しくとるようにしましょう。

・辛いものなどの刺激物！アルコールなどの刺激物を控えるようにしましょう。

・レトルト食品をとるのを控えるようにしましょう。

・冷たいものではなくて、身体を温めるために温かいものをとるようにしましょう。

・アレルギー対策効果があると言う食材を摂取するようにしましょう。

・肉・卵・乳製品をとり過ぎないようにしましょう。

何点かあげてみましたがいかがでしょうか？また、充分な睡眠もかなり大切です。睡眠不足だと体力的にも衰えてきますのでしっかり睡眠をとるように心がけましょう。

食生活や、運動など心身を鍛えると言うことは重要な事です。心身を鍛えて免疫力を挙げて花粉症などのアレルギー反応を改善させていくようにしましょう。

1月から春先の時期になると、花粉症の方は「また辛い時期になるのか」と考える方がおおいと思います。では花粉症とはいったいどういう病気なのでしょうか？花粉症はアレルギー性の病気の一つです。スギを代表として植物の花粉が体内に入ってしまい目や鼻などの粘膜に付着することで発症する症状のことをいいます。花粉症の症状が出る原因としては、体内に花粉が入ってきたときに、花粉をセンサーの役割をしている抗体が捕まえます。その情報を細胞が受けてヒスタミンという抗体を放出します。これがいわゆるアレルギー反応ということです。

花粉症は誰にでもなる可能性があります。原因としては主に食生活のバランスや住環境が要因となることがおおいようです。それ以外には遺伝的な体質も関係することがあると考えられています。花粉症の症状には様々なものがありますが以下に簡単ですがご紹介してみたいと思います。

【花粉症の症状】

●鼻水がぐずぐずして止まらない

●常時鼻づまり状態で、すっきりしない

●目がかゆくて仕方が無い

●のどがいがらっぽい（またはかゆくて仕方ない）

●全身かゆくなる

●くしゃみが止まらない

●ボーっとして集中力が低下する

●身体がだるい精神的にイライラしてしまう

花粉症の症状は同じ条件の環境であっても個人によって発症する場合と発症しない場合があります。個人の体質に関係するとは思うのですがアレルギー反応が過剰に出てしまう過敏な体質の人に出やすいのではないかと思います。当サイトでは花粉症の予防や対策、治療法などについて説明します。ぜひ参考にして少しでも花粉症の症状を緩和できるようにしてください。

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